
当北半球迎来白昼最短、夜色最长的一天,寒风裹着“数九寒天”的脚步如约而至。在古人眼里,冬至是“阴极之至,阳气始生”的关键节点,更是“冬令进补”的黄金时刻;而在现代人看来,这一天既要吃一碗热腾腾的饺子暖身在线配资官网,更要懂点养生门道,为来年健康攒足元气。
记者采访了陕西省中医医院针灸科副主任医师刘国强,教大家顺着节气调养,把冬天过成养生“黄金期”。
“冬天就像给身体充电,核心是一个‘藏’字!”刘国强打了个形象的比方,“你看草木都凋零了,小动物也躲起来冬眠,人体的阴阳代谢也变慢了,这会儿就得顺应自然,把阳气藏好、把精气蓄足,等春天一到才能满血复活,这就是民间说的‘三九补一冬,来年无病痛’的道理。”
说到冬至饮食,就绕不开“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”的老话。刘国强笑着揭秘,这习俗藏着古人的养生智慧:“当年医圣张仲景辞官回乡,见百姓冻得耳朵溃烂,就用羊肉、驱寒药材熬汤,包成‘娇耳’分给大家,吃了暖乎乎的,冻伤的耳朵很快就好了。”他建议,冬至不妨顺着这个思路,适量吃点羊肉、牛肉等温热食材,炖肉时加几片生姜、几颗红枣,既能抵御刺骨寒风,又能助力初生的阳气成长。同时,还可以吃一些花生、核桃、栗子等坚果,冬天吃既能补能量又能抗寒。
展开剩余53%“冬天养生,睡好也很重要。”刘国强强调,《黄帝内经》说“早卧晚起,必待日光”,意思是冬天要早睡晚起,别熬夜耗阳气,也别天没亮就起床受凉,最好等太阳出来、天暖和点再活动,让身体的阳气跟着太阳一起苏醒。
保暖方面也有讲究,出门一定要戴好帽子、手套,裹紧围巾,别让寒风直接吹着头颈;从温暖的室内出门时,别急着冲出去,在楼道里站30秒,让身体慢慢适应温差,不然血管一冷一热容易出现问题。
“动则生阳,但冬天运动可不能‘猛冲’。”刘国强说,冬天锻炼就像小火慢炖,要选在上午10点后或下午等暖和时段,避开大风、大雾天,散步、打太极拳、做广播体操都是好选择,练到微微出汗、身上发热就够了,千万别剧烈运动,不然反而会耗损元气,得不偿失。
想让养生效果更佳,刘国强还推荐了几个随手能按的保健穴位。“肚脐下1.5寸的气海穴,就像身体的‘暖气开关’,按揉能温补脾肾;肚脐下3寸的关元穴,是‘元气仓库’,常揉能补元气;还有小腿上的足三里穴,堪称‘长寿穴’,每天按5分钟,调理脾胃、增强抵抗力的效果特别好。”他笑着说,这些穴位不用记精准坐标,大概位置按揉到酸胀就行,日常看电视、坐沙发上都能操作。
“冬至养生不用搞复杂,跟着自然规律走就好!”刘国强总结道,吃点暖食、睡足好觉、少点烦心事、适度动一动,把“藏”字记在心里,就能在数九寒天里护好身体。
西安报业全媒体首席记者 马相在线配资官网
发布于:北京市天元证券提示:文章来自网络,不代表本站观点。